Comment se sentir mieux au quotidien, dans son corps et dans sa tête ? Comment se vider la tête, se libérer des ses angoisses pour se sentir plus légère et plus calme ? Découvrez mes 3 astuces pour prendre soin de soi : ma routine bien être, éthique et responsable bien sûr !
Comment se sentir mieux quand on a une vie à 1000 à l’heure ?
Vous êtes nombreuses à me dire ne pas avoir le temps de prendre soin de vous au quotidien. Un travail très prenant, des enfants à s’occuper et la vie du quotidien à gérer : vous avez tendance à vous oublier et ne pas prendre le temps pour vous !
Cependant, être hyperactive, tout gérer et vivre une vie à fond les ballons ça ne marche pas bien sur le long terme mes petites plumes ! Alors avant d’en payer les conséquences et de perdre en qualité de vie et en bien être au quotidien : voici mes 3 astuces du quotidien pour prendre soin de soi !
Cela vous prendra entre 10 et 30 minutes par jour : c’est tout à fait faisable, il vous suffit simplement de CHOISIR de prendre le temps ! Choisissez de vous offrir 10 à 30 minutes par jour pour vous sentir mieux et prendre soin de vous : vous le méritez !
10 minutes par jour : de la méditation guidée
Je vous entends déjà « non mais encore ce délire de méditer, c’est pas pour moi… » Rassurez vous je pensais EXACTEMENT pareil il y a encore quelques mois. Et puis j’ai essayé, 1 fois, 2 fois, 3 fois et j’ai fini par apprécier prendre ce moment pour moi.
7 mind : pour la méditation guidée
J’utilise l’application 7mind qui permet d’avoir accès à des méditations guidées. C’est beaucoup plus simple, selon moi, d’être guidée quand on commence. En effet, cela permet de se poser, de laisser de côté ses pensées et de se concentrer uniquement sur notre respiration et la voix de la méditation !
Personnellement, je médite 10 minutes tous les matins avant de commencer ma journée ou si vraiment je suis à la bourre, 10 minutes le soir avant de me coucher !
Les bénéfices de la méditation
Et ça a changé ma vie, je suis bien plus calme et apaisée, j’arrive plus facilement à décompresser et prendre du recul sur certaines situations de ma vie. Et chose tout bête mais inestimable : j’ai réappris à respirer et à le faire au quotidien pour me sentir mieux ! La respiration est un outil magique et la maîtriser peut réellement transformer votre vie !
Prenez-vous le temps de méditer vous ?
10 minutes par jour : tenir un journal de gratitude
Que vous soyez adepte du papier ou non, tenir un journal de gratitude est un outil super intéressant et très puissant. En effet, cela vous permettra de vous maintenir dans un état d’esprit ultra positif au quotidien !
Comment se sentir mieux, plus positif grâce au journal de gratitude ?
La gratitude est un sentiment qui se cultive. Ce n’est pas inné et nous pouvons créer ce sentiment a chaque fois que nous le souhaitons. En effet, contrairement à une émotion qui peut nous surprendre et nous submerger si l’on ne sais pas l’observer et la comprendre, la gratitude se choisit.
Ressentir la gratitude vous permettra de vous focaliser sur tout le positif et la joie que vous avez dans votre vie du quotidien ! Elle vous permet de vous focaliser sur l’importance de chaque instant, si précieux.
Dans chaque situation, même les plus difficiles, la gratitude permet de sortir la tête de l’eau et de se raccrocher à tout ce qui rend notre expérience de la vie merveilleuse !
Comment tenir un journal de gratitude ?
Tenir un journal de gratitude est très simple. Tous les matin, soir ou les deux, écrivez tout ce pour quoi vous avez envie de dire merci, ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
Vous pouvez avoir de la gratitude pour votre corps, pour les personnes que vous aimez, pour la nature, pour les expériences que vous avez la chance de vivre : pour tout ce que vous voulez !
Commencez simplement votre page par : « aujourd’hui j’ai de la gratitude pour… » ou encore « je suis reconnaissante pour …. »
Qui parmi vous est adepte du journal de gratitude ? Personnellement j’utilise celui de la marque La minauterie shoppé sur la boutique en ligne Jours à venir ! Je vous en parle plus en détail dans cet article !
30 minutes de sport dans la semaine
Enfin, une activité super importante selon moi qui nous permet de prendre soin de sa santé physique MAIS AUSSI mentale : le sport !
Alors je ne vous propose pas d’aller faire une super séance de fitness ou de cardio, si vous n’aimez pas c’est ok ! L’idée n’est pas de se forcer ou de se sentir obligé de faire un sport de ouf !
Comment se sentir mieux ? faites ce que vous voulez !
Non non, la marche, la randonnée, la danse (la salsaaa), le yoga, la boxe : faites ce qui vous plait, ce qui vous motive, ce qui vous détend, ce qui vous défoule ! Ne vous limitez pas à un sport : faites en plusieurs si cela vous fait plaisir et vous fait du bien !
Personnellement je pratique tous les sports notés ci-dessus car chacun a sa spécificité et répond à un besoin précis. Ainsi, identifiez vos besoins et trouvez l’activité qui pourra vous permettre d’y répondre !
Une tenue éthique, responsable et qui motive !
Le cliché de la tenue qui motive est il réel ? OUIIII et pas de honte ! Se faire plaisir en faisant du sport si pour vous ça passe aussi par de beaux vêtements c’est ok !
Pour ma part, j’aime la sobriété, le confort et l’éthique, vous me connaissez ! Alors j’ai choisi la tenu Organic basic. Un legging et une brassière en fibre de nylon recyclé !
La tenue est super confortable et met le corps à son avantage ! Elle m’accompagne dans tous mes sports et s’adapte à toutes les pratiques : je l’adooore ! Merci à cette jolie marque pour leur confiance, leur éthique et leurs engagements pour vous proposer des produits de qualité, éthiques et responsables.
Comment se sentir mieux ? Ton bien être est ta priorité !
Prendre 10 à 30 minutes dans une journée pour prendre soin de soi est suffisant pour se sentir mieux, plus positive et plus rayonnante ! Et si vous ne prenez pas ce temps : comment arrivez-vous à décompresser, à vous sentir plus calme et apaisée ? Je sais que le sport peut paraître contraignant. Cependant, vous n’avez pas besoin d’être une fit girl ni une grande athlète, faites simplement l’activité qui vous plait et faites la à votre rythme !
Prendre le temps pour soi avant de le prendre pour les autres !
Votre bien être devrait être une priorité ! J’aime à me répéter une phrase quand j’ai également tendance à l’oublier et à me laisser tomber : il faut d’abord mettre sa bouée avant de pouvoir sauvé les autres de la noyade !
Si l’on ne vas pas bien, nous ne pourrons pas aider les autres à se sentir mieux. Mais cela va plus loin. Comment pourriez-vous être performante dans votre travail si vous n’allez pas bien ? Comment pourriez-vous offrir le meilleur à vos enfants si vous-même vous en vous l’offrez pas ?
Prendre soin de soi c’est un choix !
On a souvent tendance à s’oublier, à se laisser de côté, ne pas faire attention aux signes que notre corps nous envoie. On a une vie à 1000 à l’heure et jamais le temps de rien.
Mais si l’on choisissait de PRENDRE CE TEMPS ? Si nous décidions que c’était un droit que nous avions et que c’était même une priorité !
Si nous décidions de prendre chaque jour 10 à 30 minutes pour nous ? Pour décompresser, pour calmer notre mental, apaiser notre esprit et détendre notre corps ! Ne pensez-vous pas que la vie serait plus douce ?
Dites moi en commentaire ce que vous faites pour prendre soin de vous et combien de temps vous prenez pour vous dans la journée ?
Au plaisir de vous lire et de découvrir ce que vous faites pour prendre soin de vous mes petites plumes !
A très vite,
Clémence 🌸
Ps : vous retrouverez dans cet article des liens affiliés pour les produits de la marque Jour à venir.
