Les compléments alimentaires naturels et efficaces pour végétariens

Les compléments alimentaires naturels et efficaces pour végétariens

Difficile en tant que végétarien de trouver des compléments alimentaires qui ne contiennent pas de produits d’origine animale… Découvrez les compléments alimentaires végétariens que j’utilise pour prendre soin de ma santé sans sacrifier mes valeurs.

compléments alimentaires naturels et efficaces pour végétariens (1)

Hello mes petites plumes, aujourd’hui je voudrais aborder avec vous le sujet des compléments alimentaires. Comme je vous le disais sur Instagram, j’ai eu pas mal de soucis de santé ces derniers mois et certains étaient associés à des carences.

Les compléments alimentaires pour végétariens, pas toujours simple !

Cependant, en tant que végétarienne j’ai eu beaucoup de mal à trouver des compléments alimentaires qui ne contenant pas de produits d’origine animale. Même pour des carences classiques, il est difficile de trouver des compléments alimentaires pour végétariens !

Ainsi, je vous écris cet article pour vous répertorier les compléments alimentaires végétariens que j’utilise pour prendre soin de ma santé sans sacrifier mes valeurs. A noter : cet article sera mis a jour au cours du temps et de mes découvertes !

Petit diclaimer…

Je ne suis pas médecin ni nutritionniste et les conseils qui suivent ne se substituent pas à un rendez-vous avec votre médecin traitant ou un professionnel dans ce domaine. Je vous partage simplement mon expérience et mes découvertes.

De plus, peut importe votre régime alimentaire, je ne peux que vous encourager à réaliser des bilans sanguins régulièrement pour surveiller que vous ne soyez pas en carence. Si vous êtes végétarien, nous y reviendrons plus bas mais surveiller bien votre taux de B12 ! Enfin, noter que des compléments alimentaires ne se substituent pas à un régime alimentaire sain, naturel et surtout DIVERSIFIE !

Une carence en fer ?

Pour la première fois de ma vie j’ai découvert l’anémiée il y a quelques mois. Cependant, vous avez été très nombreuses à me dire que vous étiez vous aussi très souvent anémié. Alors, après m’être un peu renseignée, j’ai découvert que la carence en fer était la carence nutritionnelle la plus courante dans le monde. De plus, elle touche particulièrement la population féminine. on adore… 😅

Des compléments alimentaires pour végétariens avec du fer héminique ou non héminique ?

Le fer existe sous deux formes : héminique et non héminique. Ainsi, le type héminique se trouve dans le sang et dans les protéines tandis que le fer non héminique constitue la quasi-totalité du fer apporté par les végétaux.

Il existe des débats autours de ces deux types de fer. Personnellement, je m’en remets à la science qui prouve que « l’organisme humain est parfaitement capable de s’adapter à la forme qu’on lui fournit et le fer d’origine végétale suffit amplement à ses besoins. » Source : C.Kies, L. McEndree, Vegetarianism and the Bioavailability of Iron. Dans Nutritional Bioavailability of Iron. ACS Symposium Series 203, American Chemical Society, 1982 et plus d’informations ici !

Ainsi, j’ai décidé de tester le complexe FER bisglycinate + Vitamine C de la marque Nutrimea. Je suis totalement satisfaite de ce produit. Il suffit de prendre un comprimé tous les soirs et malgré ma carence assez prononcée, tout est rapidement revenu à la normal !

nutrimea compléments alimentaires naturels et efficaces pour végétariens fer

Une carence en Vitamine D ?

La vitamine D2 et D3 : laquelle choisir ?

La vitamine D2 est toujours vegan car elle est produite à partir de levures ou de champignons. Or, la D3 habituellement commercialisée est le plus souvent tirée de la lanoline, qui est la graisse qui couvre la laine des moutons.

On pourrait alors être tenté, en tant que végé, de se tourner vers la D2. Cependant, comme l’explique le Dr Brigitte Houssin dans le livre Vitamine D : Mode d’emploi publié aux Editions Thierry Souccar :

« la vitamine D3 est deux fois plus efficace que la D2. Si l’on prend une dose importante de vitamine D2 ou de vitamine D3, le taux dans le sang augmente avec les deux produits de façon identique les trois premiers jours. Mais, après quatorze jours, le taux de vitamine D est revenu à celui de départ avec la vitamine D2 alors qu’il est au maximum avec la vitamine D3 ». 

De la D3 végétarienne ?

Heureusement pour nous, il existe désormais de la vitamine D3 végétalienne qui est dérivée de lichens. C’est notamment le cas pour la vitamine que j’utilise de la marque Nutrimea. Ainsi, leur complexe VITAMINE D3 + K2mk7 est certifié Vegan.

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Une carence en B12 ?

Se complémenter en vitamine B12 est fondamental lorsqu’on choisit d’exclure les aliments d’origine animale de son alimentation et donc de devenir végétarien.

Pour ce qui est des quantités à prendre, je vous propose les analyses et bilans de l’Association végétarienne de France et de la Société végane française. Ils sont bien plus calés en la matière que moi et conseillent de prendre au choix :

  • 1 µg de B12, trois fois par jour, par des aliments enrichis en B12, ou
  • 10 µg de B12, une fois par jour, ou
  • 2 000 µg de B12, une fois par semaine, ou
  • 5000 µg de B12, une fois par quinzaine.

De mon côté, je consomme depuis que je suis végétarienne la même B12 mais il en existe de différentes marques et avec différents grammage. C’est à vous de voir en fonction de vos préférences et besoins !

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Conclusion : les compléments alimentaires pour végétariens que j’utilise

Et voilà mes petites plumes, voici les compléments alimentaires végétariens que j’utilise pour prendre soin de ma santé au quotidien sans sacrifier mes valeurs.

Comme je vous le disais précédemment, je mettrai à jour cet article au fil de mes découvertes alors n’hésitez pas à vous abonner à la newsletter (en vous inscrivant gratuitement au challenge) pour être informée des nouveautés !

En attendant, je vous invite à partager votre avis avec moi dans les commentaires. Utilisez-vous des compléments alimentaires ? Saviez-vous que la plupart d’entre eux contiennent de produits d’origine animale ? Et quels sont vos marques préférées ?

Au plaisir de vous lire et de partager avec vous sur le sujet !

A très vite,
Clémence 🌸

Ps : les produits m’ont été offerts par la marque Nutrimea. L’article n’est pas sponsorisé. Vous retrouverez des liens affiliés pour les produits de la marque Nutrimea.

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Peaux sensibles : un déodorant naturel et efficace!

A la recherche d’un déodorant naturel et efficace adapté aux peaux sensibles ? J’ai testé pour vous les nouveaux déodorants de la marque Clémence&Vivien et je vous dis tout sur leur efficacité !

déodorant naturel efficace clemence vivien beaute bio vegan peaux sensibles (1)

Depuis ma transition vers le naturel et le zéro déchet j’ai toujours utilisé les déodorants de la marque Clémence et Vivien. Cependant, il y a quelques mois j’ai développé de l’eczéma de stress sous les aisselles.

J’ai donc utilisé de l’huile de coco en tant que déodorant avant de tester la nouvelle gamme spéciale peaux sensible de chez Clémence et Vivien !

La marque Clémence & Vivien

Clémence&Vivien est une marque française spécialisée dans la fabrication de cosmétiques naturels faits main, tels que des savons saponifiés à froid, des déodorants ou encore des baumes corporels. 

La fabrication est française et les produits sont Bio, Vegan et cruelty-free (certification PETA).

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La composition des déodorants

Les déodorants sont composés de poudres minérales qui neutralisent les bactéries responsables des odeurs. De plus, les produits sont Bio et garantis sans sels d’aluminium, alcool ni pierre d’alun.

Petite note : cette version ne contient pas d’huiles essentielles donc les produits sont adaptés aux peaux sensibles et peuvent être utilisés par les femmes enceintes et/ou allaitantes.

Un déodorant naturel et efficace pour les peaux sensibles

J’ai eu l’occasion de tester les 2 fragrances proposées par la marque. Découvrez mon avis global sur les produits puis mon avis plus précis sur chaque fragrance.

Mon avis sur ces déodorants naturels

La texture baume est très agréable et facile d’application. Le format pot est très pratique et permet de mieux doser la quantité à utiliser.

L’efficacité est incroyable ! Aucune odeur dérangeante à l’horizon, vous pouvez vivre votre journée à 100 à l’heure sans risque ! Je valide : un déodorant naturel et efficace !!

En ce qui concerne l’action pour les peaux sensibles, mon eczéma n’est pas revenu et mes aisselles ne me grattent plus du tout (glamour) ! Mon chéri qui ne supporte pas le bicarbonate les valide également !

Un déodorant naturel et efficace, qui sent super bon !

Senteur « Mandarine »

La senteur « Mandarine » (dispo ici) est ma préférée : je l’adore ! En effet, cela sent fort les agrumes, c’est une odeur fruitée mais hyper fraîche. On en mangerait presque : ma senteur préférée de tous les déodorants de la marque !

Senteur « Vanille »

La senteur « Vanille » (dispo ici) est celle que j’apprécie le moins sur toute la gamme de déodorant de la marque. En effet, je trouve personnellement l’odeur trop sucrée, je n’apprécie pas ces odeurs. Cependant, mon chéri l’aime beaucoup donc si vous aimez les odeurs sucrées il vous plaira beaucoup !

Conclusion

Pour conclure, je suis j’adore la gamme, même si je ne suis pas fan d’une des deux fragrance. L’efficacité est toujours au rendez-vous et les produits sont moins agressifs que ceux de la gamme « Classique ». Ainsi, je recommande cette marque qui vous propose un déodorant naturel super efficace spécialement conçu pour les peaux sensibles !

Et vous ? Avez-vous déjà testé la marque Clémence & Vivien ? Connaissez-vous un déodorant naturel et super efficace spécialement conçu pour les peaux sensibles ? Dites-moi tout ça dans les commentaires !

J’ai hâte de vous lire,
A très vite,
Clémence 🌸

Ps : dans le cadre de cette collaboration, la marque m’a offert les produits. Vous retrouverez des liens affiliés dans cet article.

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Découvrez une marque de déodorant naturel et super efficace

A la recherche d’un déodorant naturel et super efficace ! J’ai testé pour vous les déodorants de la marque Clémence&Vivien et je vous dis tout sur leur efficacité !

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Depuis que j’ai commencé ma transition vers le naturel et le zéro déchet ma principale préoccupation était de trouver un déodorant naturel et super efficace ! J’ai donc testé la marque Clémence et Vivien et leurs déodorants naturels. Je vous donne dans cet article mon avis sur leurs produits, et surtout leur efficacité !

La marque Clémence & Vivien

Clémence&Vivien est une marque française spécialisée dans la fabrication de cosmétiques naturels faits main, tels que des savons saponifiés à froid, des déodorants ou encore des baumes corporels. 

La fabrication est française et les produits sont Bio, Vegan et cruelty-free (certification PETA).

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La composition des déodorants

Les déodorants sont composés de poudres et d’huiles essentielles. De plus, les produits sont Bio et garantis sans sels d’aluminium, alcool ni pierre d’alun. Cependant, petit warning : les déodorants contiennent du bicarbonate de soude pouvant être irritant pour les peaux sensibles. Enfin, ces déodorants ne sont pas conseillés pour les femmes enceintes ou allaitantes du fait de la présence d’huiles essentielles à l’intérieur.

Un déodorant naturel et super efficace

J’ai eu l’occasion de tester les 4 fragrances proposées par la marque. Découvrez mon avis global sur les produits puis mon avis plus précis sur chaque fragrance.

Mon avis sur ces déodorants naturels

La texture baume est très agréable et facile d’application, même en hiver. Le format pot est très pratique et permet de mieux doser la quantité à utiliser.

L’efficacité est incroyable ! Même lors de mes conférences ou ateliers (moment stressant durant lequel je transpire pas mal hihi) il fait parfaitement son job et je reste bien fraîche ! Je valide : un déodorant naturel et super efficace !!

Un déodorant naturel et super efficace, qui sent bon !

Le sucré

Le sucré (dispo ici) sent l’Ylang-Ylang et le Cèdre. L’odeur est assez sucré comme son nom l’indique ! Très agréable l’été : le sucré saura ravir les plus gourmandes d’entre vous ! Petit plus avec cette fragrance le soir, après la journée de travail, l’odeur est toujours bien présente !

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Le fleuri

Le fleuri (dispo ici) est très doux et sent le Géranium Rosat et la Palmarosa. Cette fragrance est ma préférée : elle est très plus légère et discrète mais reste tout de même présente toute la journée.

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Le poudré

Le poudré (dispo ici) sent un doux mélange entre la fleur d’oranger et la lavande. C’est une odeur très fraîche ! Mon chéri l’apprécie beaucoup utilise principalement cette fragrance qui lui correspond le plus !

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L’herbacé

Enfin, l’herbacée (dispo ici) sent lui la Menthe poivrée et la Sauge. Il en résulte une odeur très fraîche et c’est, je trouve, le plus efficace de la gamme. En effet, l’odeur est vraiment marquée et se conserve toute la journée !

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Conclusion

Pour conclure, je suis fan de ces produits et de la marque qui porte de belles valeurs, une belle éthique et un engagement de qualité ! De plus, la marque propose un déodorant naturel super efficace pour tous les goûts. Je vous recommande vraiment ces produits !

Et vous ? Avez-vous déjà testé la marque Clémence & Vivien ? Connaissez-vous un déodorant naturel et super efficace ? Dites moi tout ça dans les commentaires !

J’ai hâte de vous lire,
A très vite,
Clémence 🌸

Ps : dans le cadre de cette collaboration, la marque m’a offert des produits. Vous retrouverez des liens affiliés dans cet article.